Du verdienst gut, trägst Verantwortung, hältst deine Deadlines. Von außen wirkt alles stabil. Aber der Sonntagabend ist ruiniert, dein Kalender gehört anderen, und abschalten kannst du eigentlich nie. Hier ist ein strukturierter, datengestützter Weg, deine Klarheit und Leistungsfähigkeit zurückzugewinnen.
Du hast Jahre investiert, um dort zu sein, wo du jetzt bist. Das Gehalt stimmt, der Status stimmt. Aber der Preis, den du dafür jeden Tag zahlst, passt nicht mehr. Kennst du diese Momente?
03:47 Uhr. Du wachst auf, das Herz geht schneller, und dein Kopf spielt schon das Daily durch, das erst in fünf Stunden ist. Einschlafen? Unmöglich.
Dein Kalender gehört anderen. Stand-up, Refinement, Planning, drei „kurze“ Syncs, dazwischen Slack, das nie still ist. Konzentriert arbeiten kannst du, wenn überhaupt, erst nach 18 Uhr. Und dann bist du leer.
Sonntag, 16 Uhr. Das Wochenende ist gelaufen. Nicht, weil etwas passiert ist, sondern weil im Hintergrund schon der Montag beginnt. Du bist zwar da, aber nicht wirklich präsent. Weder für deine Familie noch für dich selbst.
Montag , 08:00 Uhr. Du sitzt im Auto, der Verkehr ist dicht. Dein Kopf ist schon bei den Meetings, die dich erwarten. Du fühlst dich ausgelaugt, bevor der Tag überhaupt begonnen hat.
Du hast nicht „zu wenig Disziplin“. Du bist nicht „zu empfindlich“. Du machst deinen Job seit Jahren gut. Das Problem ist nicht deine Belastbarkeit. Das Problem ist, dass niemand dir beigebracht hat, ein überlastetes System zu stabilisieren, während es im Betrieb läuft.
Und du bist trotzdem hier. Das liegt nicht an dir, sondern daran, dass die gängigen Ratschläge das eigentliche Problem nicht treffen.
Das ist der Reflex von High-Performern und genau die Falle, in die sie tappen. Du versuchst, einen Systemfehler mit noch mehr Willenskraft zu beheben. Das funktioniert, bis es nicht mehr funktioniert. Dann heißt der ungeplante Ausfall nicht mehr „Feierabend“, sondern „krankgeschrieben“.
Das ist nicht falsch, aber für deine Situation zu unspezifisch. Eine App, die allen dasselbe sagt, kennt weder deine Trigger noch deinen Alltag, was bedeutet, dass sie dir keine passende Unterstützung bieten kann. Du bekommst Ratschläge für einen Durchschnittsmenschen. Du bist aber besonders.
Kann richtig sein. Aber viele mit Burnout-Symptomen sind (noch) nicht klinisch krank. Sie fallen durchs Raster. Zu „funktionierend“ für die Klinik, zu erschöpft für „einfach mal entspannen“. Für genau diese Lücke gibt es bisher wenig Angebote.
Das ist ein beliebter Ratschlag, aber er verkennt, wie komplex Burnout-Symptome sind. Die Einstellung spielt dabei eine Rolle, aber auch die körperlichen und psychischen Ressourcen.
Es gibt weder Stuhlkreise noch Räucherstäbchen. Es ist ein strukturierter Prozess in drei Phasen, der auf Verhaltenspsychologie und deinen individuellen Daten basiert. Wir raten nicht einfach. Wir analysieren, wie sich verschiedene Maßnahmen und Tools auf deine Situation auswirken. Kein abstrakter Ratschlag. Ein Rahmen, der sich an deinen Alltag anpasst und an dem wir wöchentlich prüfen, ob er noch geeignet ist. Wirkt es? Gut! Wenn nicht, passen wir ihn an.
High-Performer fühlen sich schuldig, wenn sie ruhen. Deshalb scheitert „einfach mal entspannen” bei dir. Erholung fühlt sich für dich wie Faulheit an. Wir machen das messbar. Dafür entwickle ich ein Dashboard speziell für dich, das sich an dich und deinen Weg anpasst. Sie gibt dir Signale, die zu dir passen. Das können Schlaf, Puls oder ein tägliches 30-Sekunden-Check-in sein. Du brauchst keine teure Hardware. So sehen wir schwarz auf weiß, welche Muster dir Energie rauben und welche kleinen Hebel deine Akkus wieder laden.
Du arbeitest in einem fordernden, vielleicht sogar chaotischen oder toxischen Umfeld. Und kannst (oder willst) da gerade nicht raus. Wir trainieren die Fähigkeit, exzellente Arbeit abzuliefern, ohne dass die Probleme der Firma auf deine private Festplatte geschrieben werden.
Erschöpfung erzeugt Tunnelblick. Es fühlt sich an, als gäbe es nur zwei Optionen: weiter leiden oder alles hinschmeißen. Wir weiten deine Perspektive und arbeiten an neuen Optionen: neue Grenzen in der aktuellen Rolle, eine Umgestaltung deiner Aufgaben, ein Wechsel, ... Du entscheidest, ob und was du veränderst. Du hast aber endlich wieder die Wahl.
Warum ich deine Situation von innen kenne: Ich bin kein Therapeut, der dich nur fragt „Und was macht das mit dir?“. Ich habe das gleiche durchgemacht wie du.
Über 10 Jahre in der IT, als Senior Engineer, Projektleiter und Team-Lead, von Start-ups mit unter 10 Leuten bis zu Konzernstrukturen. Ich kenne den Druck von Deadlines, die Absurdität endloser Refinements, politische Spielchen und die Angst, technisch abgehängt zu werden.
Dann habe ich eine Ausbildung zum kognitiven Verhaltenstherapeuten und zum Heilpraktiker für Psychotherapie gemacht. Mir wurde klar, dass Standard-Ratschläge wie „Trink mehr Wasser“ oder „Mach Yoga“ für Menschen in komplexen technischen Systemen nicht greifen.
Genau in dieser Lücke arbeite ich: zwischen „reiß dich zusammen“ und „geh in die Klinik“. Ich verstehe deinen technischen Alltag sowie die psychologischen Mechanismen dahinter. Das ist der Grund, warum ich deine Logs lesen kann.
90 Tage. Drei Phasen. Ein System, das hält, auch wenn die Motivation nachlässt.
Wir analysieren deine Belastung und deine Trigger und prüfen ehrlich, ob wir zusammenpassen. Wenn ich dir hier keine klaren Ansatzpunkte aufzeigen kann, arbeiten wir nicht zusammen.
Wöchentliche 1:1-Sessions und tägliches Tracking. Wir implementieren neue Protokolle direkt in deinen Alltag. Ein wöchentlicher Review erfolgt anhand der gewonnen Daten.
Ein finales Strategie-Gespräch sichert deine Roadmap für die nächsten Monate und beugt Rückfällen vor. Du gehst mit einem Plan raus, nicht mit einem guten Gefühl.
Nicht Teil des Programms: esoterische Selbstfindung, Räucherstäbchen oder endloses Wühlen in der Kindheit. Wir arbeiten lösungsorientiert im Hier und Jetzt. Bei Verdacht auf eine psychotherapeutisch behandlungsbedürftige Erkrankung empfehle ich die ärztliche oder fachpsychiatrische Abklärung und begleite ggf. ergänzend.
Wir starten mit dem kostenlosen Audit. Zeige ich dir in diesen 30 Minuten keinen konkreten Hebel für deine Situation, weißt du danach, ob und wie ich dir helfen kann. Versprochen.
Wie schnell und in welchem Ausmaß sich das einstellt, ist individuell. Genau dafür ist das wöchentliche Tracking da.
Jeden Tag im Überlebensmodus zahlst du Zinsen mit deiner Gesundheit. Je länger das Muster läuft, desto mehr kostet es. Ein Erstgespräch kostet dich 30 Minuten und sonst nichts.